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CAPÍTULO IV: MUÉVETE CON EL UNIVERSO: El calentamiento del método Sarabi®, cómo prepararte para bailar la danza oriental

El calentamiento del Método Sarabi

Las siguientes páginas comprenden el calentamiento con el que empiezan todas las clases en nuestra escuela. Piénsalo casi como una coreografía, un movimiento debería fluir al siguiente. Esta rutina de calentamiento sería una preparación adecuada para realizar casi cualquier ejercicio. No obstante, está especialmente concebida para aprender y practicar la danza oriental.

Como empezar a bailar la danza oriental

Los movimientos de la danza oriental están centrados en el torso y, en principio, requieren poco espacio para practicar. ¡Ése es otro beneficio! Sin embargo, es importante que busques una habitación o un rincón de casa en el que te sientas relajada y a salvo de interrupciones. Unos tres metros cuadrados son suficientes. Vístete con ropa cómoda pero femenina, una falda larga de gasa con volantes, unos bombachos de fantasía, un top con ombligo descubierto, etc. Lo mejor es estar descalza, si la temperatura lo permite. Si te apetece, regálate un palito de incienso o una vela para ambientar. Para hacer el calentamiento, elige unas piezas de música lenta y suave que te ayuden a relajarte y entrar en contacto contigo misma.

Empieza con la toma de conciencia de tu estado físico: Fíjate un poco en ello y date cuenta de ¨cómo estás¨ realmente. ¿Dónde notas tensión muscular? Intentas soltarla simplemente por dirigir tu atención en ella. Observa tu respiración, y haz que sea completa y profunda, porque es una clave en el crecimiento personal. Y en el campo psíquico-emocional, pregúntate: ¨¿En qué humor me encuentro? ¿Cómo me gustaría estar?¨ Cuando termines las sesiones de practica, repásalo todo, y toma nota de los cambios. Comprobarás rápidamente el tesoro divino que es la danza oriental. [...]